これは2026年9月から行く中南米旅行の事前準備記録です。今回はエクアドル編です。🇪🇨
メキシコの後はパナマまでバス、そこから飛行機でコロンビアに行って南米一周、その後カリブ海周辺国へ行き日本へ帰国予定です。全行程は約1年間の予定 予算は200万。
旅のスタイル
- 基本ホステルやバックパッカーに宿泊
- アクティビティには積極的に参加
- 歴史的建造物・お寺が好き
- 食事は基本的に昼と夜のみ(ストリートフードや屋台が基本)たまにレストラン
- 移動費・宿泊費はコスパを重視
少し他の記事とは違ってただの忘備録なのでご了承ください。
目次
行きたい都市を決める
行きたい都市(青)
- Tulcan
- Quito
- Galápagos Islands
- Cotopaxi National Park
- Cuenca
- Cajas National Park
興味がある都市
- Baños de Agua Santa
- Montañita
- Quilotoa Loop
- Vilcabamba
- Riobamba
各都市を調べる
僕が調べることは
- 観光地
- 写真スポット
- サンライズ・サンセットスポット
- 夜景スポット
- ホステル
- レストラン等
僕は写真や動画を撮るのが好きなので写真スポットも調べます。でも、実際に街を歩いて自分が良いという景色を撮ることも好きです。
まずは、行く都市を調べる。時間があれば他のも調べる。基本的にGoogleで調べて、ホステルはAgodaで調べています。
その位置関係を見ながらホステルを調べる。3カ所くらい候補。空き状況見ながら予約するか現地で見てから決めるかを決める。
日本円100JPY エクアドルの通貨はUSD(米ドル)
Tulcan
コロンビアとの国境に位置するエクアドル最北端の都市。多くの旅行者が通過する街ですが、世界的にも珍しいトピアリー庭園墓地や、美しいアンデスの自然が楽しめる隠れた名所です。
行きたい場所
- Cementerio José María Azael Franco:芸術作品のような植木彫刻が並ぶ、世界でも珍しいトピアリー墓地。
- Tulcán Historic Center:教会や広場、市場が集まる落ち着いた街歩きスポット。
興味ある場所
- Reserva Ecológica El Ángel:巨大なフライレホンが広がる、幻想的な高山湿原。
レストラン・マーケット
- Hornado:じっくり焼き上げたエクアドル定番のローストポーク。
- Locro de Papa:じゃがいもとチーズを使った濃厚なアンデス風スープ。
- Llapingachos:チーズ入りのじゃがいも餅で、肉料理との相性抜群。
- Empanadas de Viento:チーズを包んで揚げた軽い食感のエンパナーダ。
- Canelazo:シナモンと柑橘が香るアンデス地方伝統のホットドリンク。
ホテル・ホステル
トゥルカン(Tulcán) → キト(Quito)
① ローカルバス(おすすめ)
- 出発:Tulcán Bus Terminal
- 到着:Quito(Terminal Terrestre Carcelén)
- 所要時間:約4〜5時間
- 料金:約US$10〜15
- 運行本数:約30分〜1時間に1本
- 備考
- Tulcánからキトへ向かう主要ルート。
- 国道E35を南下する景色の良いルート。
- Carcelén到着後、市内中心部へはバス・タクシーで移動。
② シャトル(観光客向け)
- 出発:Tulcán市内
- 到着:Quito市内ホテル
- 所要時間:約4〜5時間
- 料金:約US$40〜70
- 備考
- 乗り換え不要。
- 荷物が多い場合や複数人なら便利。
③ 飛行機
- この区間はおすすめしません。
- 理由:
- Tulcán近郊の空港からキトへの直行便は一般的ではない。
- バスの方が安く、所要時間も大きく変わらない。
おすすめルート
ローカルバスがおすすめ。
- 合計所要時間:約4〜5時間
- 合計料金:約US$10〜15
- 本数が多く、予約なしでも利用しやすい。
- イピアレスから国境越えした後、そのままTulcánで乗り換えてキトへ向かう流れが最も効率的。
旅程例
Ipiales(コロンビア)
→ Rumichaca国境
→ Tulcán
→ Quito
という流れで、1日で移動可能です。
Quito
標高約2,850mに位置するエクアドルの首都。ユネスコ世界遺産に登録された美しい旧市街とアンデス山脈の絶景が魅力で、赤道記念碑や火山、雲海など見どころが豊富な南米屈指の観光都市です。
行きたい場所
- Quito Historic Center:南米で最も保存状態が良い世界遺産の旧市街。
- TelefériQo:標高4,000m超からアンデス山脈と街並みを一望できるロープウェイ。
- Mitad del Mundo:赤道直下に立てるエクアドルを代表する観光スポット。
- Basílica del Voto Nacional:ゴシック建築が美しいエクアドル最大級の教会。
- El Panecillo (Sunset):丘の上から夕日に染まるキト市街を眺められる絶景スポット。
- Parque Nacional Cotopaxi:世界有数の美しい円錐形火山を望める人気の国立公園。
興味ある場所
レストラン・マーケット
- Locro de Papa:じゃがいもとチーズ、アボカドを使ったエクアドル定番のスープ。
- Hornado:じっくり焼き上げた香ばしいローストポーク。
- Fritada:豚肉をラードでじっくり煮込んだ伝統料理。
- Empanadas de Viento:チーズ入りの揚げエンパナーダに粉砂糖をかけて食べる人気のおやつ。
- Canelazo:シナモンと柑橘が香るアンデス地方伝統のホットドリンク。
ホテル・ホステル
キト → コトパクシ国立公園(Parque Nacional Cotopaxi)
① ローカルバス(おすすめ)
- 出発:Terminal Terrestre Quitumbe(キト南バスターミナル)
- 到着:Cotopaxi National Park Entrance(公園入口)
- 所要時間:約2〜2時間30分
- 料金:約US$3〜5
- 運行本数:約30〜60分に1本(Latacunga方面行き)
- 備考
- Latacunga方面行きのバスに乗り、「Parque Nacional Cotopaxi」の入口で下車。
- 公園入口からビジターセンターや駐車場までは約15〜18kmあり、タクシーやツアー車両が必要。
② 日帰りツアー
- 出発:キト市内
- 到着:キト市内
- 所要時間:約8〜10時間
- 料金:約US$50〜90
- 備考
- 往復送迎・ガイド付き。
- 自力で公園内を移動する必要がなく、最も人気のある方法。
おすすめルート
日帰りツアーがおすすめ。
- 合計所要時間:約8〜10時間
- 合計料金:約US$50〜90
- コトパクシ国立公園内は公共交通機関がなく、入口から主要スポットまで距離があるため、自力での移動は意外と大変。
- ツアーなら**リムピオプンゴ湖(Laguna de Limpiopungo)**や標高約4,500mの駐車場、ハイキングコースまで効率よく回れます。
宿泊する場合
コトパクシ周辺のロッジに宿泊するなら、キトからLatacunga行きのバスで公園入口まで行き、事前に宿へ送迎を依頼するのがおすすめです。
Parque Nacional Cotopaxi
エクアドルを代表する国立公園で、標高5,897mのコトパクシ火山を中心に広がる大自然が魅力。世界でも最も美しい円錐形の活火山の一つとして知られ、ハイキングやサイクリング、野生動物観察などが楽しめます。
行きたい場所
- Cotopaxi Volcano:標高5,897mを誇る、エクアドルを象徴する美しい活火山。
- José Rivas Refuge:標高4,864mにある登山者向け山小屋で、人気のハイキングコース。
- Laguna Limpiopungo:コトパクシ火山を湖面に映す絶景スポット。
- Sendero Limpiopungo:湖畔を一周できる初心者向けトレイル。
興味ある場所
レストラン・マーケット
ホテル・ホステル
コトパクシ国立公園 → バーニョス・デ・アグア・サンタ(Baños de Agua Santa)
① ローカルバス(おすすめ)
- 出発:Cotopaxi National Park Entrance
- 到着:Latacunga Bus Terminal
- 所要時間:約30〜40分
- 料金:約US$2〜3(タクシー利用の場合)
- 備考
- 公園入口からLatacungaまではタクシーが一般的。
② ローカルバス(Latacunga → Baños)
- 出発:Latacunga Bus Terminal
- 到着:Baños Bus Terminal
- 所要時間:約2時間〜2時間30分
- 料金:約US$3〜5
- 運行本数:約30〜60分に1本
- 備考
- 直通便が頻繁に運行。
- Ambato経由となる便もあるが、乗り換え不要。
おすすめルート
ローカルバスがおすすめ。
- 合計所要時間:約3〜4時間
- 合計料金:約US$5〜8
- コトパクシからBañosへ向かう定番ルート。
- 本数が多く、料金も安いため旅行者にも利用しやすいです。
宿泊がコトパクシのロッジの場合
ロッジの送迎でLatacungaまで戻り、そのままBaños行きのバスへ乗り継ぐのが最もスムーズです。
Baños de Agua Santa2
アンデス山脈とアマゾンの境界に位置する、エクアドル屈指のアドベンチャータウン。滝巡りやブランコ、ラフティング、ジップラインなど自然を満喫できるアクティビティが豊富で、世界中のバックパッカーに人気の街です。
行きたい場所
- Casa del Árbol (Swing at the End of the World):崖の上のブランコからアンデス山脈を望む、Bañosを代表する絶景スポット。
- Ruta de las Cascadas:迫力満点の滝が次々と現れる人気の絶景ルート。
- Pailón del Diablo:エクアドル最大級の迫力を誇る人気の滝。
- Termas de la Virgen:観光の疲れを癒せる天然温泉。
- Mirador La Virgen (Sunset):Bañosの街並みと山々を一望できる夕景スポット。
興味ある場所
レストラン・マーケット
- Melcocha:サトウキビから作られるBaños名物の伝統的なソフトキャンディ。
- Trucha Asada:アンデスの清流で育ったマスを香ばしく焼いた人気料理。
- Llapingachos:チーズ入りのじゃがいも餅で、肉料理の付け合わせとして定番。
- Jugo de Caña:搾りたてのサトウキビジュースで、街中の屋台でも人気。
- Canelazo:シナモンや柑橘を使ったアンデス地方定番のホットドリンク。
ホテル・ホステル
バーニョス・デ・アグア・サンタ → リオバンバ(Riobamba)
① ローカルバス(おすすめ)
- 出発:Baños Bus Terminal
- 到着:Riobamba Bus Terminal
- 所要時間:約2時間30分〜3時間
- 料金:約US$4〜6
- 運行本数:約30〜60分に1本
- 備考
- Ambato経由の直通便が一般的。
- 予約不要で利用できる便が多い。
おすすめルート
ローカルバスがおすすめ。
- 合計所要時間:約2時間30分〜3時間
- 合計料金:約US$4〜6
- 運行本数が多く、乗り換えなしでアクセス可能。
- この区間は距離が短いため、飛行機は運航しておらず、バスが最も効率的です。
Riobamba2-3
エクアドル中央部に位置するアンデス高原の都市。国内最高峰のチンボラソ山への玄関口として知られ、壮大な火山景観や高山トレッキング、先住民マーケットなど、自然と文化の両方を楽しめる街です。
行きたい場所
- Chimborazo Volcano:エクアドル最高峰で、地球の中心から最も遠い地点として知られる名峰。
- Reserva de Producción de Fauna Chimborazo:野生のビクーニャやアルパカが暮らす美しい自然保護区。
- Museo del Tren Riobamba:かつての鉄道の歴史を学べる博物館。
- Parque Maldonado:カフェや教会に囲まれた街の中心広場。
- La Catedral de Riobamba:歴史ある美しい大聖堂。
興味ある場所
レストラン・マーケット
- Hornado Riobambeño:Riobamba風にアレンジされた香ばしいローストポーク。
- Fritada:豚肉をじっくり煮込んで焼き上げたエクアドル定番料理。
- Llapingachos:チーズ入りのじゃがいも餅で、肉料理の付け合わせとして人気。
- Yaguarlocro:じゃがいもと内臓を使ったアンデス地方伝統のスープ。
- Colada Morada:紫トウモロコシやフルーツを使った伝統的な甘いドリンク。
ホテル・ホステル
リオバンバ → グアヤキル(Guayaquil)
① ローカルバス(おすすめ)
- 出発:Riobamba Bus Terminal
- 到着:Guayaquil Bus Terminal
- 所要時間:約4時間30分〜5時間30分
- 料金:約US$8〜12
- 運行本数:約30〜60分に1本
- 備考
- Cooperativa Patria、Flota Pelileo、Transportes Bañosなど複数の会社が運行。
- 直通便が多く、予約なしでも利用しやすい。
② シャトル(観光客向け)
- 出発:リオバンバ市内ホテル
- 到着:グアヤキル市内ホテル
- 所要時間:約5時間
- 料金:約US$25〜40
- 備考
- ドア・ツー・ドアで移動できる。
- 運行本数は少なく、事前予約がおすすめ。
おすすめルート
ローカルバスがおすすめ。
- 合計所要時間:約4時間30分〜5時間30分
- 合計料金:約US$8〜12
- 運行本数が多く、料金も安いためコストパフォーマンスが高い。
- 山岳地帯から太平洋沿岸へ下る景色の変化も楽しめる人気ルートです。
Parque Nacional Sangay2-3
ユネスコ世界自然遺産に登録されているエクアドル最大級の国立公園。3つの活火山や氷河、高山湿原、熱帯雨林まで多彩な自然が広がり、手つかずの絶景を楽しめる秘境です。RiobambaやBañosからアクセスできます。
行きたい場所
- El Altar Volcano:馬蹄形のカルデラとエメラルド色の湖が広がる絶景トレッキングコース。
- Laguna Amarilla:El Altarのカルデラ内にある美しい黄色がかった氷河湖。
- Sangay Volcano:現在も活発に活動を続けるエクアドル屈指の活火山。
- Ozogoche Lakes:数十もの湖が点在する幻想的な高山地帯。
- Atillo Lagoons:湿原と湖が広がる静かな景勝地で、野鳥観察にも人気。
興味ある場所
レストラン・マーケット
ホテル・ホステル
Guayaquil
エクアドル最大の都市であり、経済・商業の中心地。太平洋に面した港町として発展し、近年は治安改善とウォーターフロントの再開発が進みました。ガラパゴス諸島への玄関口としても知られ、多くの旅行者が立ち寄る都市です。
行きたい場所
- Malecón 2000:川沿いに整備されたGuayaquilを代表するウォーターフロント。
- Las Peñas:カラフルな街並みと石畳が美しい歴史地区。
- Cerro Santa Ana (Sunset):街とグアヤス川を一望できる夕景の名所。
- Parque Seminario:野生のイグアナが自由に暮らすユニークな公園。
- Parque Histórico Guayaquil:歴史的建築と野生動物を楽しめるテーマパーク。
興味ある場所
レストラン・マーケット
- Encebollado:マグロを使ったエクアドルを代表する魚介スープ。
- Bolón de Verde:青バナナを潰してチーズや豚肉を混ぜた朝食の定番。
- Ceviche Ecuatoriano:柑橘の酸味が効いたエクアドル風シーフードセビーチェ。
- Arroz con Menestra y Carne:豆の煮込みとライスに肉を添えた国民食。
- Encocado de Camarón:ココナッツミルクで煮込んだエビ料理で、海岸地方の名物。
ホテル・ホステル
グアヤキル → ガラパゴス諸島(Galápagos)
① 飛行機(おすすめ)
- 出発空港:José Joaquín de Olmedo International Airport(GYE)
- 到着空港:
- Baltra Airport(GPS)(サンタクルス島)
- San Cristóbal Airport(SCY)(サンクリストバル島)
- 所要時間:約2時間〜2時間30分(直行便)
- 料金:約US$180〜300(7kg機内持ち込み手荷物1個込み)
- 運航会社:LATAM、Avianca
- 備考
- ほとんどの便はグアヤキル発。
- キト発の便もあるが、多くはグアヤキルを経由する。
おすすめルート
飛行機がおすすめ。
- 合計所要時間:約2時間〜2時間30分
- 合計料金:約US$180〜300(7kg機内持ち込み手荷物1個込み)
- ガラパゴスへ向かう唯一の現実的な交通手段。
- **サンタクルス島(Baltra空港)**に到着すると、フェリーでイサベラ島やサンクリストバル島へ移動しやすく、初めて訪れる場合におすすめです。
ガラパゴス旅行で必要な追加費用
- ガラパゴス国立公園入園料:US$200
- Transit Control Card(TCT):US$20
- Baltra空港 ⇔ サンタクルス島(バス+フェリー):約US$10
- 島間フェリー(利用する場合):1区間 約US$30〜35
おすすめ
初めてガラパゴスへ行くなら、Baltra空港(サンタクルス島)着がおすすめです。ツアー会社や宿泊施設が最も多く、イサベラ島やサンクリストバル島へのアクセスもしやすいため、旅程を組みやすくなります。
Galápagos10
エクアドル本土から約1,000km離れた太平洋に浮かぶ世界自然遺産。ダーウィンの進化論の着想を得た場所として知られ、アシカやウミイグアナ、ゾウガメなど、世界でもここでしか見られない固有種と出会える、南米最高峰のネイチャースポットです。
行きたい場所
- Santa Cruz Island:ガラパゴス観光の中心となる島で、ゾウガメ保護区や美しいビーチが人気。
- Bartolomé Island:ガラパゴスを代表する絶景「ピナクルロック」がある人気No.1スポット。
- Isabela Island:火山と野生動物が魅力のガラパゴス最大の島。
- San Cristóbal Island:アシカが暮らすビーチやダイビングスポットが人気の島。
- North Seymour Island:アオアシカツオドリやグンカンドリを間近で観察できる野鳥の楽園。
- Los Tuneles:溶岩でできたアーチ状の海と透明度抜群のシュノーケリングスポット。
Santa Cruz
- Rancho Primicias
- Playa Tortuga Bay
Isabela
- Sierra Negra
- Wall of Tears
Isla de San Cristóbal
- Puerto Chino Beach
- Cerro Tijeretas
レストラン・マーケット
- Ceviche:新鮮な魚介をライムでマリネした、エクアドル定番のシーフード料理。
- Langosta a la Parrilla:ガラパゴス名物のグリルロブスター(禁漁期間を除く)。
- Brujo Asado:ガラパゴス近海で獲れる白身魚を香ばしく焼いた料理。
- Arroz Marinero:エビやイカ、魚介をたっぷり使ったシーフードライス。
- Encocado de Pescado:魚をココナッツミルクで煮込んだ海岸地方の郷土料理。
ホテル・ホステル
ガラパゴス → クエンカ(Cuenca)
① 飛行機(おすすめ)
- 出発空港:Baltra Airport(GPS)または San Cristóbal Airport(SCY)
- 到着空港:Mariscal Lamar International Airport(CUE)
- 所要時間:約3〜6時間(経由便)
- 料金:約US$180〜220(7kg機内持ち込み手荷物1個込み)
- 運航会社:Avianca、LATAM
- 備考
- 現在、San Cristóbal → CuencaはAviancaでUS$177〜、**Baltra → CuencaはLATAMでUS$182.18〜**の表示があります。料金は日付・空席状況で変動します。 (アビアンカ)
- 多くの場合、グアヤキルまたはキトを経由します。
- ガラパゴスから本土へ戻る移動なので、バスは利用できません。
② ガラパゴス → グアヤキル → クエンカ(バス)
- 出発:Baltra / San Cristóbal
- 到着:Cuenca
- 目安:ガラパゴス→グアヤキルを飛行機+グアヤキル→クエンカをバス
- グアヤキル → クエンカ
- 所要時間:約3時間30分〜4時間
- 料金:約US$7〜35
- 備考:バスは頻繁に運行しています。 (Bookaway)
おすすめルート
飛行機でガラパゴス → クエンカ直行扱いの乗継便がおすすめ。
- 料金:約US$180〜220
- 乗り換えはあるものの、グアヤキルで一度空港を出てバスに乗り換えるより楽。
- 特にSan Cristóbal → Cuenca、Baltra → Cuencaの航空券がUS$180前後なら、そのまま予約する価値があります。 (アビアンカ)
なお、ガラパゴスをSanta Cruz → Isabela → San Cristóbalの順で回る予定なら、最後をSan Cristóbal島にして、そのままSCY→CUEで本土へ戻るルートがかなり綺麗です。
Cuenca3
エクアドル南部のアンデス高原に位置する歴史都市。ユネスコ世界遺産の旧市街には美しい教会や石畳の街並みが残り、街のすぐ近くには高山湖が広がるCajas National Parkがあります。自然と歴史的な街歩きを両方楽しめる、エクアドルで特におすすめの都市です。
行きたい場所
- Historic Center of Cuenca:コロニアル建築と石畳の街並みが残る、Cuencaを代表する世界遺産地区。
- Catedral de la Inmaculada Concepción:青いドームが印象的な、Cuencaの象徴的な大聖堂。
- Mirador de Turi (Sunset):Cuencaの街並みを高台から一望できる、夕日の人気スポット。
- Río Tomebamba:旧市街沿いを流れる川で、歴史地区と近代的な街並みを同時に楽しめる散策スポット。
- Cajas National Park:無数の高山湖とパラモが広がる、Cuenca最大の自然観光スポット。
- Ruinas de Pumapungo:インカ帝国と先住民文化の歴史を感じられる遺跡と博物館。
- Towers of Nuevo Catedral
興味ある場所
レストラン・マーケット
- Mote Pillo:トウモロコシの一種であるmoteと卵を炒めた、Cuencaを代表する朝食料理。
- Mote Pata:moteと豚肉を使った濃厚な伝統料理で、Cuenca周辺で特に親しまれています。
- Hornado:ジューシーなローストポークにmoteなどを添えて食べる、アンデス地方の定番料理。
- Cuy Asado:丸焼きにしたモルモットで、エクアドルの伝統料理の代表格。
- Trucha:Cajas周辺の清流で獲れるマスを使ったグリル料理。
- Llapingachos:チーズを入れたじゃがいも餅で、肉料理や卵と一緒に食べる定番料理。
ホテル・ホステル
クエンカ → Huaquillas
① ローカルバス(おすすめ)
- 出発:Cuenca Bus Terminal
- 到着:Huaquillas Bus Terminal
- 所要時間:約4時間
- 料金:約US$8〜19
- 運行本数:1時間に1本程度
- 運行会社:Transportes Azuay、Cuenca Expressなど
- 備考
- Transportes Azuayの公式時刻表では、Cuenca → Santa Rosa → Arenillas → Huaquillasの便が運行されています。(transportesazuay.com)
- Huaquillasはペルー国境直前の町なので、ペルーへ向かう場合の拠点として便利です。(ウィキペディア)
② シャトル
- 出発:Cuenca市内
- 到着:Huaquillas
- 所要時間:約4時間
- 料金:約US$30〜50
- 備考
- バスより高くなるため、基本的にはおすすめしません。
おすすめルート
ローカルバスがおすすめ。
- 所要時間:約4時間
- 料金:約US$8〜19
- 直通系統があり、料金も安いので、この区間は飛行機を使うメリットはほぼありません。(Rome2Rio)
- そのままペルーへ入国するなら、Huaquillas → ペルー国境 → Tumbesという流れにするとスムーズです。
旅程としては
Cuenca → Huaquillas → ペルー入国 → Tumbes
とつなげるのがいいです。
Huaquillas → Aguas Verdes → Tumbes
このルートでペルーへ陸路入国するのが、現在のエクアドル南部からペルーへ抜ける基本ルートです。国境施設はCEBAF Huaquillas–Aguas Verdesで、現在も両国間の陸路交通の主要ルートとして機能しています。2026年にはエクアドル側の国境管理が厳しくなっており、Huaquillasはペルー側への主要な開放ルートです。
Huaquillas → Tumbes
① 直通バス(おすすめ)
- 出発:Huaquillas(エクアドル)
- 到着:Tumbes(ペルー)
- 所要時間:約1時間30分〜2時間(国境手続きを含む)
- 料金:約US$5〜10
- 運行本数:複数便/日
- 運行会社:CIFA Internacionalなど
- 備考
② ローカル移動(安さ重視)
- Huaquillas → 国境
- タクシーまたはローカル交通
- 国境 → Aguas Verdes
- 徒歩で国境通過
- Aguas Verdes → Tumbes
- コレクティーボまたはローカルバス
- 所要時間:約30〜60分
- 料金:数ソル程度〜
- 備考
- 安い反面、乗り換えが増える。
- 国境周辺では荷物から目を離さない方がよいです。
おすすめルート
直通国際バスがおすすめ。
- 合計所要時間:約1時間30分〜2時間
- 合計料金:約US$5〜10
- 乗り換えが少なく、国境越えもまとめて移動できる。
- そのままTumbes → Máncora → Piura → Chiclayoとペルー北部を南下する旅程にもつなげやすいです。CIFAはTumbesだけでなくPiura方面にも国際便を運行しています。(エクアドルバス)
今回のルートなら
Cuenca → Huaquillas → 国境 → Tumbes
とつなげるのがかなり効率的です。