東南アジアのバックパッカー持ち物リスト【必須・不要・現地】

東南アジア（タイ・ベトナム・インドネシア・マレーシア・カンボジアなど）をバックパッカーとして旅する際、

この記事では 実体験ベース で、

を分かりやすく整理します。。

僕（25歳男性）の荷物

ここでは僕が実際に持って行った荷物を紹介します。（期間：2025年9月〜11月）

基本的に取られたり、無くなってもいい物を持っていきました。

バッグはThe North Faceを利用しました。（以前から所持していたため）

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特に不便は感じませんでしたが、もう一回り内容量の多いバッグを次回の旅では用意しようと思っています。

貴重品

• パスポート
• カードケース
• クレジットカード（楽天プレミアムカード、楽天銀行キャッシュカード）
• 現金（日本円7万円）

電子機器

• iPhone13Mini
• Gopro8
• Insta360
• Macbook
• Airpods Pro
• イヤホン
• 充電コード（iPhone、モバイルバッテリー、Gopro、Insta360）
• モバイルバッテリー（通常型 x2、コードレス型 x1）
• 変換プラグ（全世界対応型）
• 延長コード

衣類

• 半袖半ズボン4セット（外出用）
• シャツ
• 半袖エアリズム4枚
• 下着・靴下6セット
• 帽子
• 水着
• ビーチサンダル
• バックル型サンダル（NorthFace）
• スニーカー

日用品

• 歯ブラシ
• 歯磨き粉
• 洗顔料
• 日焼け止め
• 化粧水・乳液
• 耳かき・手鏡・ピンセット
• リップクリーム
• 常備薬（バファリン、赤玉（腹痛））
• 雨具・折り畳み傘

現地で購入したもの

• シャンプー・リンス
• ボディーソープ
• 洗顔料
• ヘアバーム
• ヘアオイル
• 歯磨き粉

東南アジア旅行の持ち物【マスト必須編】

パスポート・貴重品

• パスポート（残存期間6か月以上）
• クレジットカード2枚以上（VISA/Master推奨）
• 現金（日本円＋USD少額）

カンボジアもしくはミャンマーで到着時観光ビザを取得予定の方は最低55USDは所持しておきましょう。

現金またはATMで現地通貨を下ろせるカードを持っていきましょう。僕は楽天銀行のキャッシュカードを利用しました。

電子機器

• スマートフォン
• 充電ケーブル・モバイルバッテリー
• 変換プラグ（Cタイプ対応）
• イヤホン
• 延長コード

衣類

• 半袖Tシャツ 3〜5枚
• 薄手の長ズボン（寺院・冷房対策）
• 下着・靴下 最低3〜5日分

その他必須

• 常備薬（胃薬・下痢止め・頭痛薬等）
• 日焼け止め（日本製が安心）
• 小さめバックパック or サブバッグ
• 速乾タオル（ホステル・ビーチ用）

東南アジア旅行の持ち物【あってよかった編】

実際に持って行ってよかった物を紹介します。

• 耳栓・アイマスク・南京錠（夜行バス・ドミトリー対策）＞＞
• 雨ガッパ（100均）＞＞雨の日のGrabバイク利用の際や観光に便利
• 翻訳アプリ（オフライン対応）＞＞SIMカードなしでも利用可能。英語が話せない現地の人ともコミュニケーションが可能

Google翻訳は事前にダウンロードしておくとオフラインでも利用可能です。入国日までにダウンロードしておきましょう。

東南アジア旅行の持ち物【あったら便利編】

• 薄手の上着＞＞空港内、バス・電車内はめっちゃ寒い！ジャケットまではいらないがパーカーでもちょうどいいくらいの寒さ。
• 100均のビニールファスナー＞＞現地通貨入れ用。防水で失くしてもOK
• 薄手のロングパンツ1、2枚＞＞東南アジアのお寺や王宮は基本肌の露出に厳しい。タイでエレファントパンツを買うのもあり。実際に僕も購入しました。相場は100バーツ前後（約500円）
• 出かける用のハンドバッグもしくはリュック＞＞ちょっとした買い物やコインランドリーの際に荷物を再度まとめなくて済む

• 折りたたみ傘＞＞重要度は低いがあったら便利

東南アジア旅行で【いらなかったもの】

実際に持って行って「使わなかった」ものです。

• スニーカー＞＞基本サンダル移動できる（雨の日も気にせず歩ける）
• 靴下＞＞サンダル移動にするといらない
• タオル＞＞バスタオルはいらない。タオルは2枚でOK！大体のホステルで用意されている。

💡 荷物は軽いほど移動が楽＆旅の自由度が上がります。

東南アジアで【現地調達できるもの】

以下は現地で簡単＆安く手に入ります。

• 衣類・サンダル（市場・モール）
• シャンプー・ボディソープ（コンビニ）
• 虫除けスプレー（ドラッグストア）
• 洗濯洗剤（コンビニ・ドラッグストア）
• SIMカード（空港・街中）

タイ・ベトナム・インドネシア は物価が安く、必要になってから買う方が合理的です。

持ち物を減らすコツとバックパッカーの心得

• 「迷ったら持っていかない」
• 洗濯前提で服を減らす
• 高価な物は極力持たない
• 現地調達を考える・現地製品を利用してみる

バックパッカー旅では 身軽さ＝快適さ です。各国の都市部のコンビニやドラッグストアは商品が充実していました。

まとめ

東南アジアのバックパッカー旅では、日本の常識で準備すると荷物が多くなりがちです。

これを意識するだけで、旅の満足度は大きく変わります。

ここまで読んでいただきましてありがとうございます。

【東南アジア周遊】費用・ルート・期間を解説｜バックパッカー初心者向け

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